ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) म्हणजे फक्त “चंचलपणा” नाही.
प्रौढांमध्ये (adults) हे खूप वेगळ्या प्रकारे दिसते—आणि बऱ्याच वेळा इतकं subtle असतं की लोकांना कळतच नाही.
त्याऐवजी ते स्वतःलाच दोष देतात:
- “मी आळशी आहे”
- “माझ्यात discipline नाही”
- “सगळे manage करतात, मी का नाही?”
पण कदाचित…
तुमचा मेंदू वेगळ्या पद्धतीने काम करत असेल.
चला, समजून घेऊया.
१. साधी कामे सुरू करायलाच खूप वेळ लागतो
मोठी कामे नाही—साधी कामे.
📌 उदाहरण:
तुम्हाला फक्त WhatsApp ला reply द्यायचा आहे…
पण तुम्ही २ तास तोच message पाहत राहता.
👉 काम कठीण नाही… पण सुरू करणं कठीण वाटतं.
२. तुम्ही easily distract होता—even जेव्हा तुम्हाला interest असतो
तुम्हाला काम करायचं असतं, पण:
- फोन हातात येतो
- YouTube उघडतं
- अचानक दुसरं काहीतरी आठवतं
📌 उदाहरण:
Study ला बसता… १० मिनिटांनी Instagram scroll करताना सापडता.
३. Procrastination → Panic → Productivity
तुम्ही काम पुढे ढकलता…
पण deadline जवळ आली की:
✔ अचानक focus येतो
✔ सगळं पटकन पूर्ण करता
📌 उदाहरण:
Exam च्या आदल्या दिवशी ८ तासात सगळं syllabus cover करता.
४. तुमचं मन सतत चालू असतं
शरीर शांत असलं तरी मन नाही.
- विचारांची गर्दी
- Overthinking
- Relax करतानाही विचार थांबत नाहीत
📌 उदाहरण:
झोपायला गेल्यावर अचानक १० वेगवेगळे विचार सुरू होतात.
५. तुम्ही वारंवार गोष्टी विसरता
हे “carelessness” नाही.
- वस्तू कुठे ठेवल्या ते विसरणे
- कोणी काय सांगितलं ते लगेच विसरणे
📌 उदाहरण:
तुम्ही फोन कुठे ठेवला हे ५ मिनिटात विसरता.
६. लहान गोष्टी सुद्धा overwhelming वाटतात
कामं वाढली की मेंदू एकदम overload होतो.
📌 उदाहरण:
३ कामं करायची आहेत… पण तुम्हाला काहीच सुरू करता येत नाही.
👉 कारण मेंदू सगळं एकाच वेळी process करतो.
७. तुम्ही “all or nothing” mode मध्ये काम करता
किंवा focus नाही…
किंवा खूप जास्त focus (hyperfocus)
📌 उदाहरण:
एकदा series बघायला बसलात तर ६ episode एकाच वेळी बघता—वेळ कसा गेला कळत नाही.
८. तुम्ही मध्येच बोलता किंवा पटकन बोलता
हे जाणीवपूर्वक नसतं.
📌 उदाहरण:
कोणी बोलत असताना तुम्ही त्यांचं sentence पूर्ण करता.
👉 नंतर वाटतं—“मला असं बोलायला नको होतं”
९. Routine पाळणं खूप कठीण वाटतं
- एक habit सुरू करता… आणि सोडता
- consistency टिकत नाही
📌 उदाहरण:
Gym सुरू करता ५ दिवस… मग अचानक बंद.
१०. तुम्हाला आयुष्यभर “आळशी” किंवा “careless” म्हटलं गेलं आहे
हे सगळ्यात painful असतं.
कारण:
👉 तुम्ही प्रयत्न करता
👉 तुम्हाला फरक पडतो
पण result तसं दिसत नाही.
📌 उदाहरण:
तुम्ही अभ्यास करता… पण marks expected येत नाहीत.
महत्त्वाचं: हे diagnosis नाही
ही लक्षणं तुमच्याशी जुळत असतील तर याचा अर्थ:
👉 तुम्ही स्वतःला better समजून घ्यायला हवं
👉 Psychiatrist कडून evaluation करून घ्यायला हरकत नाही
काय मदत करू शकतं?
ADHD manage करता येतं:
✔ Structured routine
✔ Behavioral strategies
✔ Therapy
✔ Medication (गरज असल्यास)
Final Thought
जर तुम्ही स्वतःला वारंवार विचारत असाल:
“मी असा का आहे?”
तर कदाचित प्रश्न बदलण्याची गरज आहे:
👉 “माझा मेंदू वेगळ्या पद्धतीने काम करतो का?”
कारण कधी कधी…
बाहेरून आळशी वाटणारा माणूस
आतून खूप प्रयत्न करत असतो.
Disclaimer
ही माहिती जागरूकतेसाठी आहे. Diagnosis आणि treatment साठी कृपया qualified psychiatrist चा सल्ला घ्या.
Dr. Rameez Shaikh, MD
Psychiatrist & Counsellor
Mind & Mood Clinic
🌐 www.hellomind.in
📞 +91-8208823738
Dr. Rameez Shaikh (MBBS, MD, MIPS) is a consultant Psychiatrist, Sexologist & Psychotherapist in Nagpur and works at Mind & Mood Clinic. He believes that science-based treatment, encompassing spiritual, physical, and mental health, will provide you with the long-lasting knowledge and tool to find happiness and wholeness again.
Dr. Rameez Shaikh, a dedicated psychiatrist , is a beacon of compassion and understanding in the realm of mental health. With a genuine passion for helping others, he combines his extensive knowledge and empathetic approach to create a supportive space for his patients.
